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    書名:7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操,語言:繁體中文,ISBN:9789571074665,頁數:256,出版社:尖端,作者:沈一愛,譯者:陳品芳,出版日期:2017/07/18,類別:生活風格

  • 鍛鍊大腦黃金十年!善用8個方法一輩子不失智 |早安健康

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    書名:筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現,語言:繁體中文,ISBN:9789869501842,頁數:224,出版社:采實文化,作者:凃俐雯,出版日期:2017/09/28,類別:醫療保健

  • MSN 健康|健身、減肥瘦身、瑜珈、彼拉提斯、飲食營養、醫療疾病、養生美容

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    書名:青花魚教練教你打造王字腹肌:型男必備專業健身書(隨書附贈全彩海報),語言:繁體中文,ISBN:9789866780660,頁數:208,出版社:朱雀,作者:崔誠兆,出版日期 ...

  • 持續燃脂38小時!瘦小腹練腹肌這招最強效 -早安健康

    核心訓練 核心肌群 肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素,還具有提升脂肪消耗的作用。肌肉訓練過後的身體,即使什麼都沒做,也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。

  • 10天有感!1招鍛鍊大腿-臀部,改善下盤腫 -早安健康

    瘦下半身 瘦身 【早安健康/張維庭編譯】總是覺得全身倦怠無力、走沒幾步路就腿痠,整天坐著也不舒服?長時間的久坐與久站都會造成血液循環不良,下半身浮腫肥胖,不僅 ...

  • 8分鐘ABS訓練!練出精實腹肌和立體人魚線 ─ 基礎篇 - manfashion這樣變型男

    擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線,不再只是明星們的專利!其實不論男女,只要短短8分鐘,透過簡單8個腹肌的基礎訓練,持之以恆的鍛鍊,就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔!想要精壯6塊肌嗎?趕緊跟著作吧!

  • 如何快速有效的鍛鍊出腹肌 - 每日頭條

    近年來,許多人都希望自己能像那些健美愛好者一樣擁有腹肌,但是由於工作時間等原因影響,往往不能專門的抽時間鍛鍊腹肌,那麼有沒有什麼其它快速有效的方法能幫助我們達成呢?下面為大家介紹如何快速有效的鍛鍊腹肌,供大家了解。

  • 怎樣快速鍛鍊腹肌鍛鍊腹肌最有效的方法 - 每日頭條

    一、為什麼要鍛鍊腹肌1.你的骨骼會變得更加堅硬堅持鍛鍊腹肌能讓我們的骨骼更加堅硬,讓我們身體更加結實,如果不想年紀大了骨質疏鬆,那就趕緊鍛鍊起來吧!人在30-40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢,還能在某些情況下使骨骼變得 ...

  • 兩星期快速見效!日本大熱「5秒腹肌鍛鍊法」練成完美腹肌 - Fitness 運動瘦身 - SundayMore

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  • 腹肌能夠快速鍛鍊出來?不存在的,這些因素會影響訓練效果 - 時尚創客

    重點摘要大肚腩可以說是現在很常見的東西了。特別是對於白領坐辦公室一族,每天8個小時以上的坐姿狀態,很容易導致肚子上的脂肪滋生。很多男生就非常羨慕別人擁有迷人的腹肌,不僅如此,女孩子們也對有腹肌的男人特別感興趣。堅持很久卻沒有 ...

  • 四個觀念-三種訓練,有效增加腹肌

    重點:基礎時期練腹部肌耐力與結實可以每天練,基礎足夠之後想要練出大塊狀就必須提升強度!一周練兩次就夠了。想要有效鍊斷腹肌長大你必須要有足夠的強度,才能夠給你的腹肌裡的白肌部分得到好的刺激,白肌才會變強長大,但是相對的,練完 ...

  • 如何鍛練腹肌 - 台灣營養 - TaiwanNutrition

    腹肌是個困擾許多健身愛好者的課題,從踏入健身房的那一刻開始,許多人就立下了六塊肌,甚至八塊肌的目標,然而幾個月練下來,胸肌慢慢變結實、手臂慢慢粗壯、卻唯獨腹肌還只是平坦一片,實在很讓人挫折。你也有練腹肌的疑問嗎?到底要怎麼練 ...

  • 練腹肌前要注意的4件事 - GQ瀟灑男人網

    很多人在健身房花了大半的時間練六塊肌卻苦無成果,GQ這裡整理了四大原因,練腹肌 ... 如果體脂肪達到第一點的要求,即可開始進行高強度鍛鍊 ,所謂的高強度運動是可以在短時間內讓肌肉達到最大運動量的運動,比方說:舉重,短跑籃排球 ...

  • 腹肌訓練法有可以快速練成6塊腹肌的嗎 - Yahoo奇摩知識+

    腹肌訓練法有可以快速練成6塊腹肌的嗎? 腹肌 腹肌訓練法 練腹肌最近社團排了一個話劇腳色,需要打赤膊,但我的小小啤酒肚有點難看,有沒有快速腹肌的方法,消除啤酒肚,6 ...

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  • 腹肌速成法(20)點喔 - Yahoo奇摩知識+

    最佳解答: 這段時間你必須從有氧運動跟腹肌訓練著手,30分鐘的有氧運動能夠燃燒全身的脂肪,消除掉你腹肌外的肥肉。飲食的攝取也很重要,高蛋白、低澱粉對你鍛鍊腹肌有很大的幫助。